• Modifique sua dieta, tente comer alimentos moles como sopas, iogurte, purês, etc. Evite alimentos duros e que tenha que mastigar por muito tempo;

• Não abra muito a boca, evite bocejar, gritar e longas sessões no dentista;

• Use compressas quentes, aplique compressa quente sobre a área dolorida por 20 min, 2 a 4 vezes ao dia;

• Relaxe seus músculos da mandíbula tente não apertar seus dentes. Pratique manter a língua no céu da boca, atrás dos seus dentes. Ao mesmo tempo manter seus lábios juntos e seus dentes separados;

• Mantenha boa postura, manter boa postura de cabeça, pescoço e costas irá ajudar a relaxar seus músculos da mandíbula;

• Melhore seu sono, tente ter sono suficiente para descansar. Evite dormir “de bruços” ou em outras posições que estirem seus músculos da cabeça e pescoço;

• Alongamento cervical, realize exercícios de alongamento dos músculos do pescoço, de preferência tomando banho de água morna;

• Pratique exercícios aeróbicos, não tenha uma vida sedentária. Pratique exercícios tais como caminhadas;

• Use sua placa miorrelaxante toda noite, lembre-se: sua cooperação é muito importante para o sucesso do tratamento.